Le café est très apprécié des athlètes. Et pour des bonnes raisons. Le café n’est pas juste bon, la caféine qu’il contient a des vertus intéressantes. Plusieurs études ont démontré qu’elle améliorait les performances sportives significativement.
Récemment, plusieurs études ont montré les effets positifs de la caféine. Et l’avantage est que vous n’avez pas besoin d’en consommer beaucoup pour ressentir les effets. Trois à cinq milligrammes par kilo de poids corporel suffisent pour avoir un effet positif.
Exercices d’endurance
La caféine a des effets positifs principalement sur des efforts d’endurance, comme des longues courses à pied, des sorties vélo ou des matchs de tennis épuisants. La Caféine vous aide à rester alerte et supprime les effets de la fatigue pour plus longtemps. Elle peut aussi combattre les sensations de douleur. Prenez de la caféine avant et pendant l’effort. Lorsque vous avez besoin de rester concentré dans les derniers instants, que vous voulez réduire la douleur, la caféine vous aidera. Elle fera effet de 30 à 60 minutes après sa consommation. C’est ce à moment là que vous ressentirez principalement les effets.
Energy Gel + Caffeine
Le café est une source importante et bien connue de caféine mais bien sur il est impossible d’avoir une tasse pendant un effort. Comment voulez vous pédaler et boire un café en même temps ? C’est pour cela que la nutrition sportive contient de la caféine. Eurosport nutrition contient Energy Gel + Caffeine. Il est disponible en deux saveurs : Peach (Pèche) et Cola.
Tester la Caféine
Vous n’avez pas besoin d’être un expert en café pour ressentir les effets bénéfiques sur la performance. Les consommateurs occasionnels pourront peut être avoir des effets secondaires légèrement plus prononcés. C’est pour cela que nous vous conseillons de tester l’apport en caféine à l’entrainement. Vous ne serez donc pas surpris des effets lors d’un moment décisif.
Longue présence dans le corps
La caféine restera longtemps dans votre corps. Après 5 heures, la caféine sera toujours présente, vous ne ressentirez surement plus les effets, mais vous aurez sans doute du mal à vous endormir. Gardez ça en tête.
*Des doses faibles et modérées de caféine en fin d’exercice améliorent les performances des cyclistes 2016 Talanian, J.L., Spriet, L.L.,
*Exercice et performance sportive avec de faibles doses de caféine 2014, Spriet, L.L.,