Kaffe är mycket älskat bland idrottare och med goda skäl. Kaffe smakar inte bara trevligt, koffeinet det innehåller tjänar ett syfte. Olika studier hävdar att det kommer att förbättra den atletiska prestandan avsevärt.
Nyligen har flera studier presenterats som pekar på den positiva effekten av koffein. Och skönheten är: du behöver inte mycket av det för att skörda fördelarna. Tre till fem milligram per kilo kroppsvikt räcker för en positiv stimulans.*
Uthållighetsträning
Koffein har en positiv effekt mestadels på uthållighetsträning som en lång sikt, cykeltur eller en ansträngande tennismatch. Koffein hjälper dig att hålla dig vaken och övertyga känslan av trötthet längre. Det kan också bekämpa känslor av smärta. Ta koffein före och under träning. Speciellt när du vill hålla dig skarp i slutskedet och vill övervinna smärta kan koffein komma till nytta. Effekterna av koffein kommer att toppa inom 30 till 60 minuter efter konsumtion. Då kommer du att känna den stimulerande effekten mest.
Energy Gel + koffein
Kaffe är en viktig och välkänd koffeinkälla, men det är naturligtvis omöjligt att ta en kopp under träningen. Hur skulle du styra din cykel och dricka kaffe samtidigt, eller hur? Det är därför som sportsnäring innehåller koffein. Eurosport nutrition har Energy Gel + koffein. Den finns i två smaker: Persika och Cola.
Testa koffein
Du behöver inte vara en erfaren koffeinanvändare eller en erfaren kaffedrickare för att känna den prestationshöjande effekten. Icke-frekventa användare behöver vara medvetna om att de kanske får lite fler biverkningar. Därför rekommenderar vi dig att testa koffein under träningen. På det sättet kommer du inte att bli förvånad i ett avgörande ögonblick.
Lång närvaro i kroppen
Halveringstiden för koffein är cirka 5 timmar. Detta betyder att hälften av koffeinet fortfarande finns i kroppen efter fem timmar. Du kanske inte känner effekterna så mycket längre, men det kan vara svårare att somna på natten. Tänk på detta
*Low and moderate doses of caffeine late in exercise improve performance in trained cyclists 2016 Talanian, J.L., Spriet, L.L.,
*Exercise and Sports Performance with Low Doses of Caffeine 2014, Spriet, L.L.,